小暑——夏日不燥 清风在心

7月7日       小暑

  “倏忽温风至，因循小暑来。”当第一缕温热的风轻轻拂过脸颊，我们便知道，小暑，这位热情的使者，已悄然来到了。树上的蝉鸣愈发聒噪，当池塘里的荷花绽放出最娇艳的姿态；田野里，稻谷在阳光的照耀下茁壮成长，微风拂过，泛起层层绿色的波浪。大自然宛如一幅绚丽的画卷。
     小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

饮食养生：基本原则就是清淡、清爽、清苦，不肥腻、有营养、易消化，宜进食温软食物，切忌任性进食生冷食物，不知饥饱，可多喝热米汤、热粥等养胃生津，益气消暑，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，多食丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、白萝卜、番茄、淡水鱼等有助于改善肠胃功能的食物，少食红肉。

情志养生：原本患有心脑血管疾病、高血压的患者一定要注意控制情绪，保持平和的心境，以降低疾病发作的风险。小暑之季，心情烦躁不安有时是难免的事，此时更应当多宽慰自己，调节好自己的心态，不要大动肝火，尤其是有心脏疾病的朋友更应尽量保持心情舒畅以降低发病风险。此外，气候炎热容易使人心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、血气和缓，确保心脏机能的旺盛。这就是中医强调春夏养阳的缘由，所以夏季养生更要重点突出“心静”二字。