立秋——一叶梧桐一叶秋 稻香田里话丰收

8月7日      立秋

“云天收夏色，木叶动秋声。”今日（2025年8月7日），我们迎来了二十四节气中的第十三个节气——立秋。立秋是秋季的第一个节气，标志着夏去秋来，万物开始从繁茂生长趋向成熟。虽然暑热未消，但凉风渐起，天地间已悄然酝酿着秋的韵味。在这个承夏启秋的时节，让我们一同了解立秋的习俗、养生之道，并品味古人对秋的咏叹。

立秋习俗

1. 贴秋膘：“立秋到，贴秋膘”，民间有“以肉贴膘”的习俗。古时人们认为夏季炎热，食欲不振，身体消耗大，立秋后需进补以储备能量。北方地区常吃炖肉、饺子，南方则偏好鸭肉、莲藕等滋阴润燥的食物。

2. 啃秋： 在江南一带，立秋有“啃秋”的习俗，即吃西瓜以“咬住夏天的尾巴”，寓意防暑降温，迎接凉爽秋季。

3. 晒秋：在江西婺源、湖南等地，立秋后农家会晾晒丰收的农作物，如辣椒、玉米、稻谷等，形成五彩斑斓的“晒秋”景观，既是储存粮食的方式，也象征着丰收的喜悦。

4. 祭祀祈福：古代帝王会在立秋日举行“迎秋”仪式，祈求风调雨顺、五谷丰登。民间也有祭拜土地神、祖先的习俗，感恩自然的馈赠。

立秋养生

立秋虽至，但“秋老虎”的余威仍在，此时养生需注意“防暑、润燥、养肺”。

1. 饮食调养

少辛多酸：秋季肺气旺盛，宜少吃辛辣（如姜、蒜、辣椒），多吃酸味食物（如山楂、葡萄、柠檬）以收敛肺气。 滋阴润燥：可食用银耳、百合、梨、蜂蜜等，缓解秋燥带来的口干、皮肤干燥。 忌贪凉：立秋后昼夜温差大，应减少冷饮、冰食，避免脾胃受寒。

2. 起居调整

早睡早起：顺应自然规律，早睡以养阴，早起以舒肺。 适度运动：可选择慢跑、太极、八段锦等温和运动，避免大汗淋漓耗伤阳气。

3. 情绪调节

秋季易生“悲秋”情绪，可通过读书、品茶、登高望远等方式保持心境平和，避免忧郁伤肺。

立秋古诗文：品味秋意

1. 《立秋》·刘翰

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。 

睡起秋声无觅处，满阶梧叶月明中。

赏析：诗人以细腻的笔触描绘立秋之夜的清凉，梧叶飘落，秋意悄然而至。

2. 《秋词》·刘禹锡

自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。 

晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。

赏析：一反“悲秋”传统，以豪迈之情赞颂秋日的开阔与生机。

3. 《山居秋暝》·王维

空山新雨后，天气晚来秋。 

明月松间照，清泉石上流。

赏析：一幅宁静的秋山图，展现了诗人超然物外的禅意心境。

——立秋，是季节的转折，也是生命的沉淀。它提醒我们：在繁忙的工作中，不妨放慢脚步，感受自然的韵律；在燥热的余夏里，学会调养身心，迎接金秋的丰收与宁静。

——愿各位战友在这个秋天，收获健康、喜悦与成长！