夏至——万物逐光，身影至长

6月21日   夏至

      民间有俗语：不到冬至不寒，不到夏至不热。夏至来临，太阳几乎直射北回归线；夏至之后，虽然太阳逐渐南移，白昼渐短，但太阳辐射到地面的热量仍然比地面向空中散发的要多，所以气温急剧升高，酷暑就此来临。
时光苍绿，岁月悠然

夏至已至，芳华绽放

小荷初露，禅鸣林语

在夏日的惬意清凉中

舒展慵懒自在的状态

在自然的节奏流动中

轻盈的随着摇摇摆摆

在夏天，我们摇着蒲扇，吃着瓜果

啜饮一杯夏日清茶，享受悠闲的时光。

夏至习俗

夏至祭祖：夏至时节，民间有祭祖的传统习俗。这一习俗起源于麦收时节，人们通过祭祀祖先来庆祝丰收，并祈求来年风调雨顺、五谷丰登。

吃夏至面：夏至吃面是中国许多地区的重要食俗。夏至时新麦登场，因此吃面也带有尝新的意味。尤其在老北京，夏至这天人们讲究吃面，因为天气炎热，吃凉面可以降火开胃。

避暑：夏至也是古时民间“四时八节”之一，民间有在夏至拜神祭祖的习俗。此外，夏至后，人们普遍会食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。

健康养生

      炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体，南方人会适当饮用菊花茶有助降暑，同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用。除此之外还可遵循以下几条养生原则：

早睡早起中午打个盹：夏至时阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。

饮食清单多点“苦”：除了清淡饮食，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可以多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

运动宜在清晨或傍晚凉爽时：夏季清晨或傍晚天气较凉爽，场地选择在河湖水边、公园庭院灯空气清新的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。

《夏至》
夜半惊岚偃旗旌，朝闻远鸦方初醒。
狸奴几下偷翻书，何时听得螗蜩鸣？